당신의 영양소 필요를 무시하지 마라.
개선 팁을 보려면 계속 읽어보십시오.
번성하기 위해 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 것은 꽤 어려울 수 있다.
어떤 음식을 얼마나 먹어야 하는지 알아야 한다.
많은 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 설계하는 방법을 정확히 이해하는데 어려움을 겪고 있다.
당신은 이 글에서 앞서 찾고 있는 많은 해답을 찾을 수 있을 것이다.
적절한 영양소에는 매일 야채와 과일을 많이 먹는 것이 포함된다.
USDA는 하루에 9~13인분을 권장하고 있다.
불가능하게 들리지만 그만큼 많은 양을 소비하는 것은 쉽다.
사과 주스 한 잔이나 토마토 소스는 각각 1인분으로 계산된다.
배가 부르면 그만 먹어라.
그렇게 하면 덜 먹게 될 것이다.
배가 부르기 전에 먹는 것을 중단하면, 건강한 음식을 먹을 수 있도록 먹는 것을 조절한다는 것을 상기하게 될 것이다.
정크 푸드 중독은 없애기 어렵지만, 그렇게 하는 것은 여러분에게 좋다.
특히 평생 정크 푸드를 먹어왔다면 그만두기가 어렵다.
건강한 식단으로 전환한 후에도, 여러분은 여전히 정크 푸드에 대한 고통과 갈망을 경험할 수 있다.
핵심은 이런 종류의 충동이 몸에 좋은 음식을 때리고 건강한 대체식품으로 사용할 때 이를 식별하는 것이다.
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신중히 고른 엔트리조차도 너무 많은 음식을 먹을 수 있고, 따라서 칼로리와 지방이 많이 들어 있다.
이것은 당신이 섭취하는 음식의 양을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
이것은 또한 식사 계획을 망치는 것을 막아준다.
고도로 가공된 곡물이 맛 때문에 전체 곡물을 대체하는데, 제빵사들이 사용하기에 흰 밀가루가 더 좋을 수 있는 것은 사실이다.
그럼에도 불구하고, 통곡물은 섬유질과 영양면에서 훨씬 더 건강에 좋으며, 거의 모든 구운 제품 조리법에 보통 1/4정도의 통곡가루를 대체할 수 있다.
만약 당신이 선택권이 있다면 항상 요리할 아몬드를 선택하라.
아몬드는 많은 영양상의 이점을 제공한다.
그들은 단백질이 풍부하고 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 주고 또한 혈액 세포의 생산을 장려한다.
그것만으로는 부족했던 것처럼 아몬드를 아주 싸게 살 수 있다.
칼로리 요구량을 충족시키기 위해서는 하루 종일 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요하다.
예를 들어, 여러분의 몸은 정크 푸드의 1,000칼로리보다 통밀, 살코기, 야채로 구성된 1,000칼로리 식사로부터 훨씬 더 많은 것을 얻을 것이다.
먹는 음식의 종류와 먹는 양이 똑같이 중요하다.
연어를 먹어봐.
연어로부터 많은 나이아신과 오메가-3 지방산을 얻을 수 있다.
오메가-3는 우울증이나 암과 같은 심각한 상태를 피할 수 있도록 도와주고, 나이아신은 알츠하이머병과 싸운다.
만약 여러분이 이러한 혜택을 경험하고 싶다면 야생 연어는 양식 연어보다 항상 더 나은 대안이다.
이 팁을 사용하여 여러분에게 좋은 영양분을 제공할 다이어트 계획을 만드세요.
좋은 계획은 당신이 더 나은 영양분과 더 나은 건강을 누리도록 도울 것이다.